Duela egun batzuk, norberaren gaitzak sendatzeari buruzko artikulu sortaren lehen zatia argitaratu nuen. Lehenengo zatian (Hona hemen lehen zatia) norberaren sufrimenduaren esplorazioa eta lotutako auto-hausnarketa. Era berean, arreta jarri dut norberaren espiritua berregokitzearen garrantziaz autosendatze prozesu honetan eta, batez ere, dagokion mentala nola lortu. aldaketa martxan jartzea. Bestalde, berriro ere azaldu zen esplizituki zergatik garen gizakiok (arau orokorrean behintzat), geure gaitasun mentalengatik, geure sufrimenduaren sortzaileak eta guk bakarrik geuk garbi dezakegun gure sufrimendua.

Bizkortu zure sendatze prozesua

Artikulu sorta honen bigarren zatian, zure sendatze-prozesu propioa (eta baita zure sufrimenduaren esplorazioa ere - nola aurre egiten diozun) laguntzeko / bizkortzeko zazpi modu aurkeztuko dizkizut. Egia esan, lehen zatian azaldu bezala, gure sufrimendua barne gatazkei dagokie. Esan desadostasun mentalak eta zauri mental irekiak, zeinen bidez gure buruan kaos mental bat legitimatzen dugun. Gure bizitza gure adimenaren produktua da eta, horren arabera, gure sufrimendua norberak sortutako agerpen bat da. Honako aukera hauek oso indartsuak dira eta gure sendatze-prozesua onartzen dute, baina ez dute gure sufrimenduaren erroari heltzen. Hipertentsioa duen pertsona bat bezalakoa da. Hipertentsioaren aurkako sendagaiek aldi baterako bere odol-presioa murrizten dute, baina ez dute bere hipertentsioaren kausa zuzentzen. Konparaketa apur bat desegokia den arren, beheko aukerak ez direlako inola ere toxikoak edo albo-ondorioekin lotutakoak, ulertu behar duzu zertara nagoen. Aitzitik, badaude gure sendatze prozesua onartzen ez ezik, bizitza berri baten oinarriak ere jar ditzaketen aukerak.

Beheko atalean aipatzen diren aukeren bitartez, gure sendatze-prozesua lagundu dezakegu eta, gainera, gure izpiritua indartu, gure sufrimenduaren maneiua hobetu ahal izateko..!!

Azken finean, "sendatzearen aldekoak" hauek ere gure gogoaren produktuak dira, aukeratzen ditugunean behintzat (gure dieta, adibidez, gure gogoaren ondorioa da, gure erabakiaren ondorioz - janaria aukeratzea) .

# 1 Dieta naturala - horri aurre egitea

Gure sendatze-prozesua bizkortu ez ezik, nabarmen eraginkorragoak, dinamikoagoak eta energetikoak izateko lehen modua elikadura naturala da.Testuinguru honetan, gaur egungo munduan elikadura hondamendia da eta depresio-aldarte masiboki onartzen du. Horri dagokionez, gizakiok ere energetikoki trinko (hildako) elikagaiekiko mendekotasuna edo menpe gaude modu jakin batean eta, horregatik, gozokiak, haragi asko, jaki prestatuak, janari azkarra eta abar jateko tentazioa izatea gustatzen zaigu. jan. Freskagarriak edatea ere gustatzen zaigu eta iturriko ur freskoa edo, oro har, ur geldia saihestea. Haragiaren eta kimikoki kutsatutako beste elikagai batzuen menpekotasuna besterik ez dugu, askotan geure buruari aitortu ezin diogun arren. Azken finean, intoxikazio fisiko kronikoa jasan eta gure zahartze prozesua bizkortzen dugu. Gainera, gure zelulen ingurunea kaltetzen dugu eta gure organismo osoa egoera ahuldu batean harrapatuta mantentzen dugu. Adibidez, barruko gatazkekin borrokan ari denak, deprimituta egon daitekeen eta bere burua ezin duenak, bere egoera mental eta fisikoa asko okerrera egingo du, naturaz kontrako jaten badu behintzat. Nola hobetu behar duzu zure aldartea edo bizi-energia gehiago edukitzea gaixotzen eta ahultzen duten gorputzeko substantziak elikatzen badituzu. Horregatik, Sebastian Kneipp-en hitzekin ados nago, bere garaian behin hau esan baitzuen: "Osasunerako bidea sukaldetik doa eta ez farmaziatik". Honela ere esan zuen: "Natura hori da farmaziarik onena". Bere bi adierazpenek egia asko dute, normalean drogak gaixotasun baten sintomak tratatzeko erabiltzen direlako, baina arrazoiak tratatu gabe/azaldu gabe jarraitzen du. Gure osasunerako oso onuragarriak diren erremedio natural ugari ere badaude.

Dieta ez-natural batek norberaren barne gatazken esperientzia areagotu dezake. Modu berean, barne gatazkei aurre egitea zaildu egiten da. Beraz, askoz letargiago sentitzen gara eta sufrimenduan are gehiago galtzen gara..!!

Jakina, erremedio natural hauek erliebe mugatua baino ez dute ematen, batez ere denboraren % 99 modu desnaturalean jaten badugu. Bestalde, ez genuke zertan erremedio naturaletara jo beharko gure dieta %99 naturala balitz eta horretaz gain dieta natural bateko elikagaiak erremedioak direla ere aipatu behar da. Norberaren sufrimenduari amaiera emateko edo hura garbitzeko, gure izpiritutik aparte dieta “sendatzaile-sustatzailea2” egin behar da. Efektua ere handia izan daiteke. Imajinatu depresioa jasaten duen norbait, oso letargikoa dela eta era berean jaten duena. Bere dieta ez-naturalak orduan are apalago mantenduko du bere espiritua. Baina dagokion pertsona batek bere bizimodua aldatuko balu eta bere gorputza desintoxikatzen/garbitzen hasiko balu, orduan pertsona horrek hobekuntza bat lortuko luke bere jardunerako borondatea eta bere gogo-egoeran (hainbat aldiz bizi izan dut esperientzia). Jakina, zaila da horrelako dieta baterako elkartzea, ez dago zalantzarik, eta, era berean, ez dugu gure barne gatazka dieta natural batekin konpontzen, baina hasiera garrantzitsua izan liteke erabat errealitate berria azaleratzen da (esperientzia positibo berriek bizitasuna ematen digute).

2. zenbakia Dieta naturala - Ezarpena

Aurreko atalean esan bezala, modu naturalean jatea zaila izaten da, energetikoki trinko/artifizial diren elikagai guztien menpe gaudelako, "elikagai" hauen mendekotasuna garelako. Era berean, askotan ez dakigu nola jan behar dugun modu naturalean. Hori dela eta, zerrenda bat osatu dizuet jarraian, dieta egokia eta alkalino-gehiegizko bat azalduz (ezin da gaixotasunik egon, are gutxiago sortu, ingurune zelular alkalino eta oxigenoan aberatsa den). Esan beharra dago, halaber, dieta horrek ez duela zertan batere garestia izan, nahiz eta osagai jakin bat osasuntsu denda batean erosi, ez behintzat gehiegi kontsumitzen ez badituzu. Hau ere oso puntu garrantzitsua da. Gehiegizko kontsumo eta jalekeria guztietatik alde egin behar dugu, ingurumenari ez ezik, gure gorputzari ere kalte egiten diolako. Egunean anoa gehiegi hartzen ez baduzu (dieta natural baten barruan - ohitzen ari zarenean), zure gorputzak ez duela hainbeste janari behar ikusiko duzu. Bada, beheko zerrenda ezin hobea da gaixotasun larriak masiboki ahultzeko edo are sendatzeko, batez ere izpiritua tartean badago eta gatazkak konpontzen baditugu. Hasten laguntzeko zerrenda bat da, behar izanez gero:

1. Saihestu zure zelula-ingurunea azidotzen duten elikagai guztiak (azidifikatzaile txarrak) eta oxigeno-hornidura murrizten dutenak, besteak beste: Animalien proteinak eta koipeak edozein motatakoak, hau da, ez haragirik, ez arrautzarik, ez quark, ez esnerik, ez gaztarik, etab. Haragia, batez ere, ez da. (nahiz eta askok onartu nahi ez, elikagaien industriako komunikabideek eta propagandak baldintzatuta -ikasketa faltsuak-) animalia proteinak aminoazidoez osatuta daude, azido txarren sortzaileen artean daude, hormonalki kutsatuta, beldurrak eta atsekabea transferitzen dira. haragia - energia hila - norberaren zahartze-prozesua bultzatzen du - zergatik ia pertsona guztiak gaixotu edo gaixotzen dira noizbait, zergatik ia pertsona guztiak (mendebaldeko munduan batez ere) hain azkar zahartzen diren: adimen desorekatuaz gain, ez-naturala da. dieta, - haragi gehiegi eta beste.) Zure zelulak pozoitzen ditu eta gaixotasunen agerpena laguntzen du.
2. Saihestu azukre artifizialak dituzten produktu guztiak, batez ere fruta artifizialaren azukrea (fruktosa) eta azukre findua, gozoki guztiak, freskagarri guztiak eta dagozkien azukre motak dituzten elikagai guztiak (azukrea artifiziala edo findua zure minbizi-zelulentzako janaria da, bizkortzen du). zure zahartze-prozesua eta gaixotu egiten zaitu, gizen ez ezik, gaixotu egiten zaitu).
3. Saihestu trans gantzak eta normalean gatza findua duten elikagai guztiak, hau da, janari azkarrak, frijituak, pizzak, prest egindako eskubide guztiak, zopa kontserbak eta berriro ere haragia eta bestelakoak. Gatz finduak, hau da, mahai-gatza, 2 elementu baino ez ditu honetan testuingurua - Sodio ez-organikoa eta kloruro toxikoa, aluminiozko konposatuekin zurituta eta gotortuta, Himalaiako gatz arrosarekin ordezkatu, 84 mineral dituena.
4. Zorrotz saihestu alkoholak, kafeak eta tabakoak, alkoholak eta kafeak bereziki zure zeluletan eragin negatibo handia eragiten dutenak (kafeina pozoi hutsa da, nahiz eta beti beste zerbait hedatzen zaigun edo ez dugula onartu behar - kafearen mendekotasuna).
5. Ordeztu mineraletan aberatsak diren ur gogorrak eta mineral gutxiko ur bigunekin. Testuinguru honetan, ur mineralak eta edariak karbonatatuak, oro har, ezin dute zure gorputza behar bezala garbitu eta azido-sortzaile txarren artean daude. Garbitu zure gorputza ur leun askorekin, ahal izanez gero iturriko urarekin ere, gero eta merkatu gehiagotan eskuragarri dago orain, bestela joan zaitez osasun-elikagaien dendara edo egituratu edateko ura zeure burua (sendatzeko harriak: amatista, arrosa kuartzoa, harri kristala edo shungita preziatua, - pentsamenduekin, - asmo positiboa edatean, - Bizitzaren lorearekin edo "Argia eta Maitasuna" izeneko ohar itsasgarriak dituzten edontziekin, neurrian belar-teak ere oso lagungarriak izan daitezke (te beltzik eta te berderik ez) 
6. Jan ahalik eta modu naturalen eta jan elikagai alkalino asko, besteak beste: Barazki asko (sustraizko barazkiak, hostodun barazkiak, etab.), barazkiek ere osatu beharko lukete zure dietaren gehiengoa (ahal izanez gero, gordinik, erabat ez izan arren). beharrezkoa - Hitza: energia-maila hobea), kimuak (adibidez, alpapa kimuak, lino-kimuak edo garagar-haziak ere (izaera alkalinoak dira eta energia asko ematen dute), perretxiko alkalinoak (perretxikoak edo baita txantrelak), fruta edo baia (limoiak ezin hobeak dira). , horrela dauzkate).substantzia alkalino ugari eta zapore garratza duten arren efektu alkalinoa dute, bestela sagarrak, platano helduak, aguakateak, etab.), zenbait fruitu lehor (hemen gomendatzen da almendra) eta olio naturalak (neurriz). 
7. Dieta alkalino hutsak zure gorputza guztiz desazidotzeko balio du, baina ez da betirako landu behar. Azidoa sortzen duten elikagai onak beti kontsumitu behar dira. Azidotzaile onak eta txarrak daude, azidotzaile onen artean oloa, hainbat ale osoko produktuak (espelta eta abar), artatxikia, arroza integrala, kakahueteak eta kuskusa.
8. Beharrezkoa izanez gero, gehitu superelikagai batzuk, hala nola turmeric, moringa hosto-hautsa edo garagar belarra.

# 3 Naturan egotea

Nire aldetik oso polemikoa zen irudia..., baina adierazpen honen atzean nago %100ean.

Oro har, jende gehienek jakin beharko lukete egunero paseatzera edo naturan egoteak oso eragin positiboa izan dezakeela norberaren izpirituan. Testuinguru honetan, hainbat ikertzailek dagoeneko jakin dute gure basoetan zehar egiten diren bidaiek oso eragin positiboa dutela gure bihotzean, gure sistema immunologikoan eta, batez ere, gure psikean. Honek naturarekin dugun lotura ere indartzen duela eta pixka bat sentiberago/kontuago bihurtzen gaitu, egunero basoetan (edo mendietan, lakuetan, zelaietan...) dagoen jendea askoz orekatuagoa da eta estres egoerei ere askoz hobeto aurre egin diezaieke. Horregatik, batez ere barne gatazkak jasaten ari garenean, egunero naturara joan beharko genuke. Zentzumenezko inpresioak (energia naturalak) oso inspiratzaileak dira eta gure barne sendatze prozesua onartzen dute. Zentzu horretan, ingurune egokiek, esate baterako, basoek, lakuek, ozeanoek, zelaiek edo, oro har, leku naturalek eragin lasaigarria/sendagarria dute gure adimen/gorputzaren/espirituaren sisteman. Esaterako, egunero ordu erditik ordubetez basoan zehar ibiltzen bazara, bihotzekoak izateko arriskua murrizten ez ezik, gorputzaren funtzionaltasun guztiak hobetzen dituzu. Aire freskoa (oxigenoan aberatsa den), sentsazio-inpresio ugariek, koloreen jolasak naturan, soinu harmoniatsuak, bizitzaren aniztasuna, horrek guztiak gure espirituari mesede egiten dio. Inguru naturalean geratzea, beraz, baltsamoa da gure arimarentzat, batez ere mugimendua gure zelulentzat ere oso ona baita, baina gero gehiago.

Oso gustura sentitzen gara naturan, ez gaituelako epaitzen. - Friedrich Wilhelm Nietzsche..!!

Alde izugarria dago baita barne-gatazkak pairatzen dituen pertsona bat egunero naturara joan hilabetez edo egunero etxean ezkutatzen den. Bi pertsona berdin hartuz gero, sufrimendu berdina duten eta bata hilabetez etxean geratzen den eta bestea hilabetez egunero naturan paseo bat ematera joango balitz, orduan %100 izango litzateke egunero natura bisitatzen duen pertsona. dauka, hobe joan. Esperientzia guztiz ezberdina da eta bi pertsonak orduan jasango lituzketen eragin guztiz desberdinak daude. Jakina, deprimituta dagoen pertsona batek zaila izango luke bere burua elkartzea eta naturara ateratzea. Baina gero bere burua gainditzea lortzen duenak bere sendatze prozesuaren alde egingo luke.

# 4 Erabili eguzkiaren sendatzeko ahalmenak

Bainatzea edo eguzkitan denbora pasatzea egunero paseatzera joateko lotura zuzena da. Noski, esan beharra dago puntu honetan oso hodeitsu egoten dela Alemanian (Haarep/geoingeniaritza dela eta), baina badira egunak ere eguzkia sartzen eta zerua ia lainotuta dagoen. Hain zuzen ere, egun hauetan kalera atera eta eguzki izpiek gugan eragiten utzi behar dugu. Testuinguru honetan, eguzkia ez da minbiziaren eragilea (hori eguzki-izpiak murrizten/iragaztzen ditu...), baina oso onuragarria da eta gure izpiritua izugarri inspiratzen du. Gure gorputzak D bitamina asko ekoizten duela minutu/ordu gutxitan eguzki-erradiazioen bidez, eguzkiak ere efektu euforikoa du. Esaterako, kanpoan euria egiten badu, zerua lainotuta dago eta, oro har, oso goibel dirudi, orduan gizakiok apur bat suntsitzaileagoak, discordantagoak edo deprimituagoak izan ohi gara. Zerbait egiteko edo naturan sartzeko gogoa orduan askoz gutxiago dago.

Bainujantzian, eguzkitako kremarik gabe, udan eta aire zabalean, gorputzak D bitamina sor dezake ordubete baino gutxiagoan, hau da, gutxi gorabehera, 10.000 eta 20.000 IU hartzearen baliokidea. – www.vitamind.net

Zerua ia hodeitsu dagoen eta eguzkiak eguna guztiz argitzen duen egunetan, kementsu sentitzen gara eta gogo-egoera askoz orekatuagoa dugu. Noski, gaur egun sufrimendu prozesu oso gogorra bizi duen norbaitek zaila izango du kalera ateratzea orduan ere. Baina, batez ere, halako egunetan eguzkiaren eragin sendagarriak aprobetxatu eta bere erradiazioan bainatu beharko genuke.

# 5 Indartu zure adimena ariketarekin

Naturan edo eguzkitan egotearekin batera, jarduera fisikoa zure sendatze prozesua bultzatzeko aukera ere izango litzateke. Pertsona orok ulertu behar du kirola edo jarduera fisikoa, edo hobeto esanda, ariketa fisikoa, oro har, oso garrantzitsua dela bere osasunerako. Nahiz eta kirol-jarduera sinpleek edo eguneroko ibilaldiek naturan egiten duten ibilaldiek zure sistema kardiobaskularra izugarri indar dezakete. Hala ere, ariketak gure konstituzio fisikoan eragin positiboa izateaz gain, gure psikea indartzen du. Esaterako, sarritan estresatuta dauden pertsonek, arazo psikologikoak pairatzen dituztenek, ia orekaturik ez duten edota antsietate-erasoak eta konpultsioak pairatzen dituztenek asko lasaitu dezakete kirolarekin, batez ere alde horretatik. Era berean, ariketa asko egiten edo kirola egiten duten pertsonek askoz hobeto aurre egin diezaieke barne gatazkei, batzuetan, horretaz gain, dagokien pertsonek auto-konfiantza eta borondate handiagoa izaten dute (eguneroko gainditzea). Ariketa edo kirol jarduera nahikoak mirariak ere egin ditzake gure psikearentzat egunaren amaieran. Bereziki, ez dira inola ere gutxietsi behar eguneroko ibilaldien edota naturan korrika/joggingaren ondorioak. Egunero korrika egitera joateak, norberaren borondatea indartzeaz gain, gure adimena ere indartzen du, gure zirkulazioa martxan jartzen du, argiago, autokonfiantzago eta askoz orekatuago bihurtzen gaitu. Bestela, gure organoek eta zelulek oxigeno gehiago hornitzen dute, hau da, askoz hobeto funtzionatzen dute.

Mugimenduak edo ariketak gure buruan duen eragina ez da gutxietsi behar. Eragina izugarria izan daiteke eta bizi-energia nabarmen gehiago izaten laguntzen digu..!!

Artikulu sorta honen lehen zatian, ariketarekin izandako esperientzia pertsonalak partekatu nituen eta ariketak beti nola eta zergatik etekina ateratzen nion azaldu nuen. Fase depresiboan edo are letargikoan nago, baina asteen buruan korrika egitera eraman dezaket, orduan askoz hobeto sentitzen naiz eta berehala sentitzen dut bizi-energia eta borondatearen hazkundea. Jakina, hemen ere oso zaila da kirola egitea eta, gainera, ez ditu gure barne-gatazkak konpontzen, baina zeure burua gainditzea eta zure bizitzara mugimendu gehiago ekartzea lortzen baduzu, horrek zure sendatze-prozesu propioa edo hobeto lagundu dezake. norberaren izpiritua sendotzeko esaten da.

# 6 Meditazioa eta atsedena - Estresa saihestu

Kirol gehiegi egiten duen edo etengabe presiopean dagoen eta etengabe estresaren eraginpean dagoenak kontrako eragina du eta bere burua/gorputz/espirituaren sistema tentsioa jartzen du. Jakina, kontuan izan behar da hemen barne-gatazka gogorrekin borrokan ari diren eta mentalki dezente jasaten duten pertsonek ez dutela zertan estres iraunkorra jasan behar - estresa hainbat jarduera/enpresa moduan (sufrimendu mentalak eragiten duen kaosa mentala da. estresarekin parekatuta). Hori ere hala izan daiteke noski, baina ez du zertan derrigorrezkoa izan. Beno, azken finean, gure sendatze prozesua ere bizkortu dezakegu pixka bat lasaituz eta gure arima entzunez. Batez ere barne gatazkak ditugunean, produktiboa izan daiteke geure buruan sartu eta gure arazoak bakean sakontzen saiatzen bagara. Jende askok ez du bere arazoez jabetu ere egiten eta, ondorioz, kendutako arazoak jasaten ditu. Norberak “arima terapeuta” moduan jaso dezakeen laguntzaz gain, norberaren arazoen hondoan sartzen saia daiteke. Orduan, zure egoera aldatu beharko zenuke, zure sufrimendutik atera ahal izateko. Bestela, inspiratzailea ere izan daiteke erlaxatu eta meditazioa praktikatzen badugu, adibidez. Jiddu Krishnamurtik honako hau esan zuen meditazioari buruz: “Meditazioa gogamena eta bihotza egoismotik garbitzea da; garbiketa horren bidez pentsamendu zuzena dator, horrek bakarrik askatu dezake gizakia sufrimendutik”.

Ez duzu osasuna merkataritzan lortzen, bizimoduaren bidez baizik. – Sebastian Kneipp..!! 

Testuinguru horretan, hamaika ikerketa zientifiko daude argi eta garbi frogatu dutenak bitartekaritzak gure garunaren egiturak aldatzen ez ezik, adi eta lasaiago bihurtzen gaituela. Egunero meditatzen dutenek, zalantzarik gabe, euren arazoei askoz hobeto aurre egiteko gai izango dira ondorioz. Meditazioaz gain, musika lasaigarria ere entzun eta erlaxatu dezakezu. Esaterako, 432 hz-ko musika gero eta ezagunagoa da soinuek eragin sendagarriak dituztelako. Baina baita musika arrunta ere, zeinaren bidez erlaxatzeko gai garen, oso gomendagarria litzateke.

# 7 Aldatu lo egiteko eredua

Artikulu honetan jorratzen dudan azken aukera zure lo eredua aldatzea da. Funtsean, denek daki loa ezinbestekoa dela bere osasun mental eta espiritualerako. Lo egiten dugunean errekuperatzen gara, pilak kargatzen, datorren egunerako prestatzen eta, batez ere, aurreko eguneko gertaerak/energiak prozesatzen ditugu + agian oraindik amaitu ezin izan ditugun bizitza formatiboko gertaerak. Nahikoa lo egiten ez baduzu, asko sufritzen duzu eta kalte handiak eragiten dizkiozu zeure buruari. Sumingarriagoa zara, gaixoago sentitzen zara (sistema immunologikoa ahulduta), letargikoa, produktiboa eta depresio arina ere senti dezakezu. Horretaz gain, lo-erritmo nahasiak norbere buruko gaitasunen garapena murrizten du. Jada ezin zara hain ondo kontzentratu pentsamendu indibidualak gauzatzean eta epe luzera zure bizitza-energiaren aldi baterako minimizazioa kontuan hartu behar duzu. Gainera, lo gutxiegi egiten dutenek eragin txarra dute beren buruko espektroan. Askoz zailagoa da pentsamendu positiboak legitimatzea zure buruan eta zure burua/gorputza/espirituaren sistema gero eta desorekatuagoa da. Hori dela eta, lo-erritmo osasuntsu batek urrezko balio izan dezake. Askoz orekatuago sentitzen zara eta eguneroko arazoei askoz hobeto aurre egin diezaiekezu. Modu berean, lo-erritmo osasuntsu batek esan nahi du kementsuago sentitzen garela eta beste pertsonei askoz lasaiago agertzen garela. Kontzienteago bihurtzen gara eta gure barne gatazkei ere hobeto aurre egin diezaiekegu. Azken batean, beraz, goiz oheratu beharko zenuke (zuretzako ordu egokia aurkitu behar duzu, niretzat pertsonalki gauerdia pasata beranduegi da) eta gero ez beranduegi jaiki hurrengo goizean.

Oro har, zaila da gure gurpil zoroetatik irtetea. Nahiago dugu gure konfort-eremuan geratu eta zaila egiten zaigu bizi-baldintza berrietara ohitzea. Gauza bera gertatzen da gure lo-erritmoaren normalizazioan..!!

Dena den, oso sentsazio atsegina da goiza galdu beharrean bizitzea. Bereziki, mentalki sufritzen dutenek eta gauean berandu lo hartzen dutenek eta gero eguerdi aldera jaikitzen direnek beren lo-eredua aldatu beharko lukete (nahiz eta, oro har, lo-eredu osasuntsua gomendatzen den guztiontzat). Lo egiteko eredua aldatzeko hainbat modu daude. Niri pertsonalki, beti funtzionatzen du nire burua oso goiz jaikitzera behartzen badut (goizeko 06ak edo 00ak aldera, aurreko gaueko 07-00ak arte egon nintzela kontuan hartuta).

Ondorioa

Bada, aukera horien guztien bitartez, behin betiko bizkortu dezakegu gure sendatze-prozesua eta, aldi berean, sufrimendu-egoerei hobeto aurre egin ahal izateko zirkunstantzia bat sortu. Noski, beste aukera ugari daude, baina denak zerrendatzea ez litzateke bideragarria izango, horiei buruzko liburu bat idatzi beharko zenuke. Hala ere, beti gogoratu behar da ordu ilunenetan ere badirela norberaren egoera mental/espirituala hobetzeko moduak. Ondoren, artikulu sorta honen azken zatia egunetan argitaratuko da. Zentzu honetan egon zaitez osasuntsu, zoriontsu eta bizi bizitza harmonian.

Lagundu nahi gaituzu? Ondoren, egin klik HEMEN