Meditazioa landu behar duzu oinez, zutik, etzanda, eserita eta lan egiten duzun bitartean, eskuak garbitzen, platerak egiten, tea garbitzen eta edaten, lagunekin hitz egiten eta egiten duzun guztian. Garbitzen ari zarenean, baliteke teari buruz pentsatzea eta ahalik eta azkarren amaitzen saia zaitezke, eseri eta tea hartu ahal izateko. Baina horrek esan nahi du denboran platerak garbitzen dituzun lekuan ez da bizi. Platerak garbitzen dituzunean, platerak garbitzea zure bizitzako gauzarik garrantzitsuena izan behar du. Eta tea edaten baduzu, tea edatea izan behar du munduko gauzarik garrantzitsuena.

arreta eta presentzia

Aipamen interesgarri hau Thich Nhat Hanh monje budistatik dator eta meditazioaren alderdi oso garrantzitsu bat ekartzen du gogora. Testuinguru horretan, meditazioa, kontenplazio gisa itzul daitekeena (kontenplazio mentala), edonon praktika daiteke. Thich Nhat Hanh-ek adimenaren eta presentziaren errealitatea ere adierazi zuen, hau da, gure burua nonahi atseden hartzera eman behar genuela eta ez gure egungo egoera utzi (Kezka galduta, oraina ahaztu gabe, arretarik eza, betiko hedapen unea aintzat hartu gabe). Azken finean, beti joan zaitezke meditazio-egoeretara, edozein lekutan zaudela ere. Meditazio-egoerek, aldi berean, maila desberdinetan bana daitezkeenik, ez dute zertan esan nahi begiak itxita iluntzeko egoera indartsu batera joan eta erabat murgiltzen denik. Ideia klasiko hori dela eta, hau da, adibidez, lotusaren posizio famatuan sartu eta gero bere baitara erabat jaisten dela, jende askori meditazioa praktikatzea edo are intentsiboagoari aurre egitea galarazten zaio.

Meditazioa ez da inora iristen saiatzea. Geure buruari gauden lekuan eta garen zehazki egoten uztea da, eta, gainera, une honetan mundua den bera izan dadin uztea da. – Jon Kabat-Zinn..!!

Noski, meditazioa gai konplexua da (existitzen den guztia bezala, sinplea eta konplexua aldi berean – kontrakotasuna/polaritatea) eta alderdi anitzenak ditu. Meditazio mota asko dauden bezala, hala nola, meditazio gidatuak edo kontzientzia-egoera ezberdinetara iritsi nahi diren meditazioak, edo baita meditazioa bistaratzea kontzientearekin konbinatuta dagozkion egoera/zirkunstantziak sortzeko (Puntu honetan bizi-pozaren alde aipatzen dut, meditazioa, batez ere meditazio arina, bere espezialitatea delako - Eta bistaratzeari edo egoera berrietan sartzeari dagokionez, puntu honetan beste pertsona batzuekin batera egindako meditazioek eragin handia izan dezakete ariketa kolektiboan. gogoa, - gure pentsamenduak/sentsazioak adimen kolektibora isurtzen dira, denarekin lotuta gaudenez, gu geu dena garen bezala, sorkuntza bera, - bide batez, askotan galdetu didatenez zerbait. Zentzu honetan, talde baterako meditazio bat ere hasiko dut noizbait).

Nola hasi - Murgil zaitez bakean!

Berez, bada aprobetxatu beharreko alderdi bat eta lasaitasunaz ari naiz. Hainbat artikulutan maiz aipatu izan den bezala, ezinegonetan eraikitako sistema batean bizi gara.Horregatik, gizakiok etengabe presiopean egon ohi gara (buruko gainaktibitatea), hau da, presio jakin baten pean jartzen gara, jarduera ugari egiten ditugu, eginbeharretara eta eguneroko zereginetara etengabe arduratu nahi dugu eta ia atsedenik hartzen dugu. ezinegona mentala (beti ere nolabaiteko arduragabekeriarekin batera) zentzu honetan, epe luzera adimen/gorputzaren/espirituaren sistema osoan oso eragin iraunkorra duen faktorea da. Espirituak materiaren gainean agintzen du eta, ondorioz, izpirituak ere eragin izugarria du norberaren organismoan. Pentsamolde estresatuak, beraz, gorputzaren funtzionalitate guztiak estresean jartzen ditu. Ondorioz, gure zelulen ingurunea azido bihurtzen da eta gero eta ahulago sentitzen gara (gaixotasun baten garapena faboratzen da). Horregatik, eguneroko meditazioak onura handia izan diezaguke hemen. Dagokion meditazio bat ere modu guztiz indibidualean landu dezakegu, edonon, edonoiz, edonon (Nire azken bideoan esan bezala, berriro txertatuko du beheko atalean). Eta gauza bat egin beharko genuke, hau da, atsedenera guztiz amore ematea, atsedena meditazioaren funtsezko alderdia baita, hau da, atsedenera besterik ez garela, erlaxatu eta gure izateaz gozatzen dugula.

Meditazioa adimena eta bihotza egoismotik garbitzea da; garbiketa honen bidez pentsamendu zuzena dator, horrek bakarrik askatu dezake gizakia sufrimendutik. – Jiddu Krishnamurti..!!

Denek ere ezagutzen dituzte dagozkion momentuak; hor eserita besterik ez zara, guztiz lasai, leihotik begira, adibidez, zure munduan guztiz barneratuta eta munduko ezer ordezkatu ezin den lasaitasuna subliminal batean bizitzen. Hain zuzen ere, halako uneak edo, hain zuzen, lasaitasun horrek eragin izugarri magiko eta, batez ere, inspiratzailea eragiten du gure sistema osoan. Azken finean, gure benetako izatean sakontzen dugu, hau da, atsedenean oinarritzen dena (gure benetako izatearen alderdi bat) oinarritua. Ez gara buruko estresaren aurrean jartzen, erlaxatuta gaude, agian sakonki erlaxatuta ere. Eta egunero sartu gaitezke halako meditazio egoera batean, bai, hori egitea ere komenigarria da, hau da, zuretzako denbora hartu eta zure zentrora itzultzen zara, zure energian. Eta, orduan, egoera hori heda dezakegu, agian uneren batean betirako erlaxatuta gauden neurrian eta ia ezerk gehiago asalda dezakeen neurrian (onura bat). Hori dela eta, meditazioaren eguneroko praktika kontzienteak kontzientzia egoera guztiz berriak ere ekar ditzake. Batez ere, gure perfekzioa eta, batez ere, dagoen guztiarekin dugun lotura bizi dezakegulako, epe luzera. Hori kontuan hartuta, egon osasuntsu, zoriontsu eta bizi bizitza harmonian. 🙂

Pozik nago edozein laguntzarekin 🙂